5 συμβουλές για υγιές και δυνατό σπέρμα❗
✅Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορεί να κάνει ένας άνδρας για να αυξήσει τις πιθανότητες παραγωγής υγιών σπερματοζωαρίων.
1) Διατροφή και σταθερό βάρος
Είμαστε αυτό που τρώμε κι αυτό ισχύει και για το σπέρμα μας. Ελαττώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες.
2) Άσκηση
Ακόμη και η ελαφριά άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα και την κινητικότητα του σπέρματος.
3) Σωστό εσώρουχο
Μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι, οι άνδρες που φορούσαν μποξεράκι, είχαν 17% περισσότερο σπέρμα από τους άνδρες που φορούσαν σλιπ.
4) Με μέτρο ο καφές και το αλκοόλ
Η κατανάλωση καφεΐνης στα αναψυκτικά και σε άλλα ποτά μπορεί να βλάψει το DNA του σπέρματος, κάτι που μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Δύο φλιτζάνια καφεΐνης την ημέρα είναι μια ασφαλής ποσότητα. Όσο για το αλκοόλ, η κατάχρησή του μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης, στυτική δυσλειτουργία καθώς και σε μειωμένη παραγωγή σπερματοζωαρίων.
5) Αποφυγή ορισμένων χημικών
Χημικές ουσίες, που προκαλούν ορμονικές διαταραχές, θα μπορούσαν να κρύβονται στον χώρο εργασίας σας, στον αέρα που αναπνέετε, ακόμη και στα προϊόντα προσωπικής σας φροντίδας. Τέτοιες ουσίες είναι ο μόλυβδος, οι ατμοί υδραργύρου, το διβρωμοχλωροπροπάνιο και η ασετόνη.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να καλέστε στο 2310 240673
#Ουρολόγος #Ανδρολόγος #Θεσσαλονίκη #Anagnostouurology #Σπέρμα #Συμβουλές #υγεία #άνδρες #γονιμότητα
